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养生小课堂|增肌减脂:这些食物吃一口胖“十斤”!想瘦的人千万别碰

发布时间:2018-03-22 浏览次数:
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想减肥,可是又嘴馋?

那你也一定要保持理智,

绕过下面这些吃一口很可能胖十斤的“美味”!


(1)油条

1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟 

喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了!它所含的脂肪是高得不要不要的!

微信图片_20180321111419.gif

想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭,早餐还是喝粥配包子最好了!


2)栗子 

6个栗子=212大卡=健美操43分钟 

大街小巷上叫卖的栗子,竟然这么凶狠,吃六个就做操43分钟,简直太可怕了!

栗子.jpg

板栗的营养好,可是淀粉含量也不是一般的高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!


3)话梅 

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米

话梅.jpg 

话梅是一种高碳水化合物,不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!


4)烤肠 

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

烤肠.jpg 

到处都有的烤肠热狗别看着小小一根,经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

热量这么高,减肥的朋友们可要尽量少吃哦!


5)方便面 

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

方便面.gif 

很多人周末的时候不想吃饭,就会直接吃泡面,假象吃下去的面都变成了脂肪!还会再多吃吗?

所以说能吃饭还是要好好吃饭,不要贪图方便吃方便面了!


6)薯片

1包薯片=548=打篮球2小时

薯片.jpg 

吃薯片的时候总是觉得吃一片两片不够,一定要吃完一整包才能满足?

薯片的盐分极高,热量也就可想而知!想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片,就再也不想吃了!

 

7)可乐 

1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟

可乐.jpg 

可乐总是好喝到停不下来,而且可乐的重口味会促进你吃下更多的食物!

要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

 

8)汉堡 

1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

汉堡.gif 

汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品,就是因为它的高油脂高热量,让人胖的不健康!

每天吃一个,一个月可以增重46公斤。

 

9)牛角面包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小时

牛角包.gif 

超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐,然而它一周只能吃一个!

因为它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,还不利于心血管的健康,真的别再吃了!

 

10)饼干

6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟

饼干.gif 

不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼,它的油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!

如果你每天都吃饼干来解馋的话,不用半年的时间,你的体重就会增加7公斤!


11)罐装果汁

一罐果汁=255大卡=散步2小时

果汁.jpg 

不喝碳酸饮料,不吃水果就喝果汁,还觉得营养,相信很多人都是这样的想法。

然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!

 

要是想要有健康的身体和苗条的身材不如来一天无肉的日子吧!

 

穿衣要穿布、吃饭要吃素、上班要走步。偶尔吃上一顿全素餐,如今正成为一种时尚。

 

冯景琪